ОКСИГЕНОТЕРАПИЯ В БАРОКАМЕРЕ

Кислород – это основа основ тела человека. Он участвует во всех жизненно-важных процессах в организме, влияет на умственную деятельность.

Мегаполис диктует свои, весьма стрессовые для организма условия жизни: дефицит свежего воздуха, сниженная физическая активность, большое скопление людей в маленьких пространствах – все это отрицательно сказывается на физическом состоянии жителей городов. Хроническая усталость, систематические  стрессы, плохой сон, частые головные боли, нарушения обмена веществ, слабый иммунитет – все эти неприятные симптомы свидетельствуют о том, что организм испытывает дискомфорт.

Сеансы лечения в барокамере позволят частично или полностью нивелировать вышеописанные симптомы и компенсировать недостаток кислорода в повседневной жизни.

Влияние кислородной камеры на общее самочувствие:

• Улучшение концентрации, памяти, нормализация сна
• Устранение метеолабильности
• Устранение синдрома хронической усталости, астении
• Похмелье, переедание
• Улучшение адаптации к физическим и эмоциональным перегрузкам
• Повышение выносливости, мышечного тонуса
• Антистрессовое, общеукрепляющее действие
• Снижение последствий воздействия неблагоприятных экологических факторов

Оксигенотерапия помогает лечить широкий спектр заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также предотвращать их, если прибегать к этому методу в качестве профилактики.

Области применения и показания

• Кардиология — аритмия, сердечная недостаточность, гипертония, перенесенный инфаркт
• Эндокринология — сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, ПМС, гормональные кризы
• Неврология — инсульт, черепно-мозговая травма, мигрени, головные боли, остеохондроз
• Гастроэнтерология — язва, гастрит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз, энтероколиты
• Пульмонология — астма, бронхит, реабилитация после острой пневмонии, включая COVID-19
• Травматология — травмы, реабилитация после операций
• Флебология — лечение трофических язв, варикозного расширения вен
• Гинекология / урология — расстройства половой функции, воспаления, бесплодие
• Офтальмология — нарушения кровообращения сетчатки, диабетическая ретинопатия
• Стоматология — пародонтоз, гингивит, удаление зуба, реабилитация после имплантации
• Педиатрия — простудные заболевания у детей, астма, аллергии, психоэмоциональные расстройства
• Наркология, детоксикация — интоксикации угарным газом, алкоголем, экологическими ядами, передозировка лекарств
• Косметология, коррекция фигуры, трихология — проблемные состояния кожи, старение, избыточный вес, последствия хирургии, кожные болезни, алопеция

Лечение кислородом показывает высокую эффективность в любом возрасте, ее назначают даже новорожденным. Этот метод лечения считается одним из самых универсальных, потому что он подходит практически всем и имеет очень мало противопоказаний.

Оксигенотерапия стала одним из ключевых методов лечения коронавируса – она не только облегчает состояние пациента, но и спасает жизни.

Как проходит процедура баротерапии

Перед проведением процедуры медицинский работник  беседует с пациентом, уточняет назначение, измеряет давление, удостоверяется в отсутствии противопоказаний. В барокамеру заходят в одежде, при необходимости можно раздеться до нижнего белья. Внутри стелется одноразовая простынь. С собой в камеру можно взять телефон или книгу. При желании можно расслабиться и заснуть. Процедура длится 30  минут.

* Всем пациентам, имеющим хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, при прохождении первичной процедуры баротерапии необходимо получить разрешение кардиолога.

* Процедура не входит в программу ОМС

Телефон для записи  8 (4842) 477-477

Как уберечь детей от наркотиков

 Наркомания — важнейшая медицинская и социальная проблема современности.

 Значительно снижает продолжительность жизни, вызывает моральную, нравственную и интеллектуальную деградацию.

 Причины, по которым дети могут начать употреблять наркотики:
• любопытство;
• желание быть похожим на «крутого парня»;
• способ привлечения внимания;
• заниженная самооценка;
• безделье, отсутствие хобби, обязанностей;
• конфликты в семье;
• чрезмерный контроль со стороны родителей.

 Как уберечь ребёнка от наркомании?
• поддерживать хорошие отношения, чтобы видеть, чем занимается ребёнок и чем интересуется;
• больше времени проводить вместе (ходить в походы, на выставки, в кино);
• давать самостоятельность: вместе радоваться победам, вместе переживать поражения;
• говорить с ребенком о зависимостях, обсуждать последствия;
• поддерживать здоровые увлечения ребенка.

Профилактика требует усилий, но они, бесспорно, стоят того, когда речь идёт о здоровье ребёнка.

Как есть больше фруктов

Сезонные овощи и фрукты

Как выбирать наиболее богатые полезными веществами растительные продукты? Ориентируйтесь на сезон.
Поставьте блюдо с целыми фруктами на обеденный или рабочий стол, на холодильник.
Покупайте свежие фрукты в сезон, когда они дешевле и наиболее зрелые. Часть можно заморозить, а остальное – немедленно съесть!
Сушеные, мороженые и консервированные (в воде или соке) фрукты могут иногда подменять собой свежие.

Как повысить пищевую ценность фруктов?

Выбирайте фрукты, а не соки: пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, полезны для здоровья.
Выбирайте фрукты, богатые калием: бананы, чернослив, сушеные персики и абрикосы, дыню, апельсины.
Покупая консервированные фрукты, ищите консервированные в 100-процентном фруктовом соке или воде, а не в сиропе.
Присмотритесь к незнакомым фруктам – чем разнообразнее ваш выбор, тем лучше.

Как ввести фрукты в меню?

За завтраком добавляйте в кашу бананы и персики, чернику на блины. Пейте 100-процентный апельсиновый или грейпфрутовый сок. Фрукты можно добавить в натуральный йогурт пониженной жирности.
Возьмите с собой фрукт на обед – мандарин, банан, немного винограда, ломтики яблока или персик в пластиковом контейнере – полезно и удобно.
Ананас можно добавить в капустный салат, цитрусовые или виноград впишутся в зеленый салат с помидорами и огурцами.
Сделайте салат из яблок, злаковых, грецких орехов и заправки.
Попробуйте мясные блюда с фруктами: курицу с абрикосами или манго.
Добавьте фрукты, например, ананас или персик, в шашлычки на шпажке.
На десерт приготовьте печеное яблоко или фруктовый салат.

Перекусы? Перекусы!
Нарезанные фрукты, цельные ягоды и виноград хорошо подходят для перекусов.
Положите пакет с сушеными фруктами в ваш рабочий стол или в сумку. В сушеном виде продаются абрикосы, яблоки, ананасы, бананы, вишня, финики, клюква, сливы и виноград. Сухофрукты к тому же долго хранятся.
Замороженный в брикет 100-процентный сок – это хорошая альтернатива молочному мороженому с высоким содержанием жира.

Как сделать фрукты еще привлекательнее?

Многие фрукты очень вкусны с йогуртом низкой жирности или пудингом.
Придать свежим или замороженным фруктам большую нежность можно, смешав их с нежирным молоком или йогуртом. Попробуйте приготовить таким образом бананы, персики, клубнику и другие ягоды.
Используйте яблочный мусс в качестве нежирного заменителя масла при приготовлении пирожных и пирогов.
Попробуйте фрукты с различной структурой, например, хрустящие яблоки, кремообразные бананы, сочные апельсины.
Для салатов из свежих фруктов смешайте яблоки, бананы или груши с кислыми фруктами – апельсинами, ананасами, или лимонным соком. Под влиянием кислоты сладкие фрукты не потемнеют.

А что для детей?

Покажите хороший пример своим детям, употребляя фрукты каждый день.
Предложите детям разные фрукты на десерт.
В зависимости от возраста, дети могут помогать при покупке, мытье, очистке или нарезании фруктов.
Позвольте детям самостоятельно выбирать новые для них фрукты в магазине или на рынке.
Украсьте тарелки кусочками фруктов.
Украсьте чашку с воздушными хлопьями несколькими ягодами. Фрукты отлично подходят для «росписи» по каше и творогу — ломтики бананов послужат для глаз, изюм – для носа, а кусочек апельсина – для рта.
Вместо конфет предложите детям изюм или другие сушеные фрукты.
Сделайте фруктовые шашлычки на шпажках из кусочков ананаса, бананов, винограда и ягод.
Вместо сладких напитков дайте ребенку в школу пакетик со 100-процентным соком.

Соблюдайте безопасность!

Всегда тщательно мойте фрукты перед употреблением под струей проточной воды. После мытья просушите фрукты полотенцем.
При покупке, приготовлении или хранении держите фрукты отдельно от сырого мяса, курицы и морепродуктов.
По материалам www.takzdorovo.ru/

Вместе против рака

Ежегодно 4 февраля во всем мире отмечается Всемирный день борьбы против рака

Проводится он Международным союзом по борьбе с раком (ИIСС) в поддержку целей Всемирной декларации по борьбе с раком. написанной в 2008 году. Основной целью Всемирного дня борьбы против рака является повышение осведомленности об онкологических заболеваниях и поощрения их профилактики, выявления и лечения, а также значительное сокращение заболеваемости и смертности от рака объединение международного сообщества в борьбе против распространения злокачественных новообразований.

Тема пропагандистских мероприятий в этот день на 2022-2024 годы -»Ликвидировать разрыв в уходе», который направлен на устранение различий в доступе к услугам по лечению рака, с которыми сталкивается население различных групп по доходу возрасту, полу, этнической принадлежности и т.д.

Очень важно. чтобы любой человек мог получить своевременную диагностику и оперативное, качественное лечение , независимо от статуса, материальной возможности и этнической принадлежности.

Медицина должна быть доступна каждому.

Рак занимает второе место в мире по смертности. Это одно из наиболее опасных заболеваний человечества, от которого ежегодно умирает множество людей. Болезнь коварна и изменчива, она имеет способность эволюционировать и с годами все чаще затрагивает молодёжь и детей.

За годы исследований ученые сильно продвинулись в поиске эффективного лечения. и работа до сих пор продолжается.

Огромное значение в распространении и выявлении рака имеют профилактические мероприятия, проводимые среди населения (профилактические медицинские осмотры, скрининговые мероприятия. диспансеризация), пропаганда здорового образа жизни и отказа от вредных привычек.

Меры, доступные любому человеку и позволяющие снизить риск онкологического заболевания:

Отказ от алкоголя и курения. Было выявлено, что именно курение является причиной возникновения около 15 видов рака.

Также сокращение употребления алкоголя позволит снизить вероятность возникновения рака полости рта. глотки пищевода, кишечника, молочной железы.

Занятия спортом.

Физические нагрузки и поддержание здорового веса позволяет сократить возможность возникновения таких видов заболевания, как рак молочной железы, печени , почек, матки. яичников.

Снижение времени пребывания на солнце.

Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения от солнца и соляриев повышает вероятность развития рака кожи.Добавление в рацион зеленого чая. В его состав входит полифенол, благодаря которому замедляется рост раковых клеток.

Регулярное обследование. Раз в год необходимо проходить медицинское обследование для своевременного выявления и лечения возможных заболеваний, в том числе самых тяжелых.

Обнаружение рака на ранней стадии позволит увеличить шанс на выздоровление.

Вакцинирование. Доказано. что около 16% всех видов рака появляются от хронических заболеваний, вызванных вирусами.

На сегодняшний день существуют вакцины от гепатита В и вируса папилломы человека. которые позволяют защитить от возможного развития рака печени и шейки матки.

Несмотря на всю серьезность и страшные последствия, рак не всегда является приговором.

С данным заболеванием возможно прожить много лет. если обнаружить его как можно раньше и получить своевременное лечение, а в некоторых случаях его купируют даже на поздних стадиях.

Берегите себя, соблюдайте меры профилактики онкологических заболеваний!

По материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калужской области

Профилактика энтеровирусной инфекции

Что такое энтеровирусная инфекция?

Энтеровирусные инфекции представляют собой группу острых инфекционных заболеваний вирусной этиологии, вызываемые различными представителями энтеровирусов.  Энтеровирусы отличаются высокой устойчивостью во внешней среде, способны сохранять жизнеспособность в воде поверхностных водоёмов и влажной почве до 2 месяцев. Вирус быстро погибает при прогревании, кипячении, при воздействии хлорсодержащих препаратов, ультрафиолетового облучения.

Источником инфекции является человек (больной или носитель). Инкубационный период составляет в среднем от 1 до 10 дней.

Передача  осуществляется водным, пищевым и контактно-бытовым путями, а также (редко) воздушно-капельным и пылевым.

Вспышки могут регистрироваться в течение всего года.

Как проявляется инфекция?

Заболевание начинается с повышения температуры до 38-40º, слабости, головной боли, тошноты, рвоты, светобоязни. Эти симптомы могут сопровождаться болями в области сердца, живота, мышцах, боли в горле, герпетическими высыпаниями на дужках и миндалинах. В некоторых случаях наблюдаются катаральные явления со стороны верхних дыхательных путей, насморк, кашель.

На 1-2 день болезни появляется сыпь, преимущественно на руках, ногах, вокруг и в полости рта, которые держатся в течение 24-48 часов (иногда до 8 дней) и затем бесследно исчезают. Иногда могут развиваться острые вялые параличи конечностей, судороги, дрожание конечностей, косоглазие, нарушение глотания, речи и др.

В случае появлении этих жалоб необходимо немедленно обратиться к врачу, не ждать, надеясь, что все пройдёт, не пытаться самостоятельно лечиться. Необходимо срочно изолировать больного, т.к. он может быть источником заражения людей, проживающих рядом.

Меры неспецифической профилактики энтеровирусной инфекции такие же, как при любой острой кишечной инфекции – необходимо соблюдать следующие правила:

• Для питья использовать только кипячёную воду или бутилированную;
• Мыть руки с мылом перед каждым приёмом пищи и после каждого посещения туалета, строго соблюдать правила личной и общественной гигиены;
• Перед употреблением фруктов и овощей их необходимо тщательно мыть с применением щётки и последующим ополаскиванием кипятком;
• Купаться только в официально разрешённых местах, при купании стараться не заглатывать воду;
• Не приобретать продукты у частных лиц и в неустановленных для торговли местах;
• Соблюдать правила личной гигиены. При контакте с больным энтеровирусной инфекцией необходимо наблюдать за состоянием своего здоровья и при появлении каких-либо жалоб немедленно обратиться к врачу!

Помните, что заболевание легче предупредить, соблюдая элементарные меры профилактики, чем лечить!

Эпидемиологический отдел

ГБУЗ КО «КОКБ»

Памятка для населения по

Профилактике и лечению сезонного гриппа, covid-19, рс-инфекции и других острых респираторных вирусных инфекций

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ПОЯВИЛИСЬ СИМПТОМЫ

ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПОХОЖЕГО НА ОРВИ (грипп, COVID-19 и другие)

Симптомы заболевания, вызываемого вирусом гриппа A (H1N1), у людей сходны с теми, которые бывают при сезонном гриппе, и включают: высокую температуру, кашель, боли в горле, насморк или заложенность носа, ломоту в теле, головную боль, озноб, слабость, потерю аппетита. У значительного числа людей, инфицированных этим вирусом, также отмечаются диарея (жидкий стул) и рвота.

При вышеуказанной клинике, ВАС ДОЛЖНЫ НАСТОРОЖИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ СИМПТОМЫ:

• затрудненное дыхание или чувство нехватки воздуха;
• боли или чувство тяжести в груди или в брюшной полости;
• ломота в теле;
• внезапное головокружение;
• спутанность сознания;
• сильная или устойчивая рвота.

Схожие симптомы наблюдаются и при других ОРВИ в том числе при COVID-19.

Если симптомы заболевания ослабевают, но затем возобновляются вместе с высокой температурой и усилившимся кашлем.

При появлении данных тревожных симптомов Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

ЛЮДИ, ИМЕЮЩИЕ ВЫСОКИЙ РИСК ТЯЖЕЛОГО ТЕЧЕНИЯ ГРИППА, COVID-19, РС-ИНФЕКЦИИ И ДРУГИХ ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ:

• беременные женщины;
• лица 65 лет и старше;
• дети до 5 лет;
• люди любого возраста, страдающие хроническими заболеваниями (такими как астма, диабет, сердечные заболевания);
• лица со сниженным иммунитетом (например, лица, принимающие иммуносупрессивные (стероиды, цитостатики) препараты, ВИЧ-инфицированные).

ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ, СВОЮ СЕМЬЮ И ОБЩЕСТВО

Больные люди могут быть заразными от 1 дня болезни до 7 дней после развития заболевания. Дети, особенно младшего возраста, могут оставаться заразными более длительный период времени.

• Прикрывайте рот и нос носовым платком (салфеткой), когда Вы чихаете или кашляете. После использования выбрасывайте платок (салфетку) в мусорную корзину.
• Часто мойте руки водой с мылом, особенно после того, как Вы прикрывали рот и нос при чихании или кашле. Спиртосодержащие средства для очистки рук также эффективны.
• Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Именно этим путем распространяются микробы.
• Старайтесь избегать тесных контактов с больными людьми.
• Очищайте твердые поверхности, такие как ручки двери, с помощью бытовых дезинфицирующих средств.

Если Вы заболели, Вы можете проболеть неделю или больше. Вы должны оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, чтобы не заразить их, за исключением ситуаций, когда Вам необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Ваш врач определит, объем необходимых исследований на грипп и определит тактику лечения, в том числе требуется ли Вам прием симптоматических и противовирусных препаратов.

ЛЕЧЕНИЕ

Известно, что большая часть людей может заболеть нетяжелой формой гриппа, COVID-19, РС-инфекции и других острых респираторных вирусных инфекций и способна выздороветь без медицинской помощи. Если Вы заболели, то следует:

1. Соблюдать постельный или полупостельный режим; гигиенические правила: частое мытье рук с мылом, «этикет кашля»: прикрывать рот и нос при кашле и чихании салфеткой с последующей ее утилизацией, регулярно проветривать помещение.
2. Обильное питье (кипяченая вода, слабоминерализованная минеральная вода, морсы клюквенный и брусничный, несладкий чай с лимоном).
3. До прихода врача Вы можете применять следующие лекарственные средства:

• сосудосуживающие средства в виде капель в нос с целью облегчения носового дыхания по мере необходимости;
• жаропонижающие и обезболивающие препараты, показанные при температуре выше 38,5°C и болевых симптомах с учетом индивидуальной переносимости конкретных препаратов. Наибольшие доказательства эффективности и безопасности имеются для парацетамола и ибупрофена, в том числе и при применении у детей. Парацетамол также является наиболее предпочтительным препаратом при лечении лихорадки у беременных женщин. Разовая доза парацетамола (ацетаминофена) для взрослых составляет 500 мг, кратность – до 3-4 раз в сутки. Ибупрофен принимается по 400 мг 3-4 раза в сутки внутрь после еды. В возрасте до 18 лет следует избегать использования салицилатов из-за возможного риска развития побочных эффектов.

Тотальный тест «Доступная среда»

Со 2 по 10 декабря 2022 состоится Общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда», которая призвана привлечь внимание к правам и потребностям людей с инвалидностью.

На протяжении всей Декады инвалидов будет проходить проверка знаний по вопросам инклюзивного общения и организации доступной среды, а в регионах России будут организованы просветительские мероприятия и акции, направленные на улучшение качества жизни людей с инвалидностью.

Участники мероприятия получат возможность подготовиться к тестированию и бесплатно пройти обучающие курсы от ведущих российских экспертов в области доступной среды, инклюзии и создания доступных цифровых сервисов для людей с инвалидностью.

Спикерами Тотального теста «Доступная среда» выступят известные государственные деятели, лидеры общественного мнения, представители культуры и искусства.

На официальном сайте мероприятия будет представлена ссылка для подключения к трансляции и прохождению теста. Принять участие можно с любого персонального устройства, имеющего доступ в интернет.

Тест включает в себя вопросы по нескольким тематическим блокам, таким как создание доступной среды, этика общения с людьми с инвалидностью, правила оказания ситуационной помощи. По итогам мероприятия проходит публичный разбор вопросов, а также тренинг с участием специалистов в области инклюзии.

Принять участие в тестировании можно с 2 по 10 декабря 2022 года.
Дата и время проведения онлайн-трансляции мероприятия – 2 декабря 2022 г., 10 часов (мск).
Программа проведения.

Предварительная регистрация на сайте акции: www.total-test.ru

Вся правда о калориях

Наука определяет одну калорию как количество тепла, необходимое для повышения температуры одного литра воды на один градус Цельсия. На практике в калориях измеряется количество энергии, которое человек получает с пищей и тратит на физическую активность и метаболические процессы – например, дыхание. Между прочим, когда речь идет о калорийности рациона или энергетических затратах, грамотнее употреблять термин «килокалория». Сама по себе калория – слишком маленькая величина, и среднестатистический рацион при расчете в таких единицах становится миллионным. Тем не менее, в обиходе применяется сокращенный термин «калория».

Откуда берутся калории?

Единственное топливо, поставляющее калории в организм человека – это пища. Напитки тоже содержат калории, например, соки, молоко, сладкая газировка. Некоторые напитки, в частности упомянутая газировка, содержат «пустые» калории. Они не несут никакой питательной ценности, но их все равно нужно учитывать. Калории содержатся в трех основных компонентах пищи: жирах, углеводах и белках. Жир примерно в два раза калорийнее, чем белки и углеводы, однако это не повод от него отказываться совсем – жиры организму необходимы.

Калории для жизни и движения

У каждого человека есть базовая потребность в энергии: ежедневный минимум калорий, который обеспечивает работу всех внутренних органов и поддержание температуры тела. Все остальные калории, поступающие в организм, расходуются при двигательной активности, либо, если движения не хватает, откладываются про запас в виде жира.

Как набрать и потерять вес?

Для образования одного кг жировых запасов необходимо около 7700 ккал. Отсюда следует, что для потери килограмма жира требуется потратить около 7700 ккал. Правда, отказ от пищи нужного результата не приносит. Худеть надо с умом: за счет умеренного сокращения калорийности рациона и сжигания лишних калорий при помощи физических упражнений. Сокращение калорийности и/или трата около 500 ккал в день приводит к потере около 450 г лишнего веса в неделю. Похудение с такой скоростью диетологи считают наиболее здоровым и подчеркивают, что потерянный таким образом вес не вернется быстро. Голодные диеты, напротив, не только вредят организму, но и неэффективны. Вес будет снижаться быстро, но с возвратом к обычному питанию мгновенно вернется назад.

Калории на каждый день

Магического количества калорий, которое каждый человек должен употреблять, чтобы худеть или оставаться в хорошей форме, не существует. Личные потребности в энергии можно оценить, исходя из базовой потребности в калориях и уровня двигательной активности. Для этого придется вспомнить уроки математики в средней школе.

Определяем базовую потребность

Формул расчёта индивидуальной калорийности рациона немало, но чаще всего специалисты используют формулу Харриса-Бенедикта. Ее создали еще в 1919 году и откорректировали в 1984 году с учетом того, что люди за 75 лет стали вести гораздо менее энергозатратный образ жизни. Для начала рассчитываем базовую потребность в энергии, необходимой для того, чтобы тело нормально функционировало. Человек использует около 60 процентов поступающих в организм калорий только для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Основные факторы, которые влияют на базовую потребность в энергии – это рост, вес, возраст и пол.

Базовая потребность в энергии для женщин = 447.593 + (9.247 x вес в килограммах) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).

 Базовая потребность в энергии для мужчин = 88.362 + (13.397 x вес в килограммах) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах).

Следует обратить внимание на то, что эта формула работает только для взрослых людей. Например, для женщины 35 лет весом 65 килограммов и ростом 165 сантиметров для поддержания жизнедеятельности организма ежедневно требуется 1409 ккал. Внимание: даже при минимальной двигательной активности необходимость в энергии серьезно возрастает!

Определяем ежедневную потребность

Теперь рассчитаем ежедневную потребность в калориях с учетом уровня физической активности. Будьте объективны и не переоценивайте ее! Если вы 8-12 часов в сутки проводите за компьютером и давно забыли, как выглядит спортзал, вашу физическую активность можно оценить как очень низкую или вовсе отнести к сидячему образу жизни. 

Сидячий образ жизни: ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,2. 

Низкая физическая активность (полчаса ходьбы и легкой работы по дому в день): ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,375. 

Умеренная физическая активность (ежедневные часовые прогулки, 20-минутные пробежки или работа по дому): ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,55. 

Ежедневные тренировки: ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,725. 

Занятия спортом на профессиональной основе: ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,9.

Таким образом, для упомянутой выше женщины с низкой физической активностью ежедневная потребность в энергии составляет 1937 ккал. Этого достаточно для поддержания текущего веса. Чтобы похудеть, нашей гипотетической героине потребуется либо увеличить физическую активность, либо снизить потребление калорий.

По материалам https://www.takzdorovo.ru/

Форум ФАРР

15 по 17 октября 2022 года в Cанкт-Петербурге по инициативе  Общероссийской общественной организации «Федерация анестезиологов и реаниматологов»  проходил Форум анестезиологов- реаниматологов России (ФАРР-2022), в котором приняли участие представители из 24 стран, 347 городов! .

 Форум  представлял собой  ряд  российских и международных образовательных мероприятий, научных секций и круглых столов, симпозиумов и мастер- классов, сессий постерных докладов, обсуждение многообразных аспектов анестезиологии и реаниматологии.. Девиз Форума – «Анестезиология и реаниматология — современные вызовы и пути решения».

Калужскую область на Форуме представляли врачи-анестезиологи-реаниматологи Центра анестезиологии и реанимации Калужской областной клинической больницы: Агеев Илья Геннадьевич, Хенкин Иван Евгеньевич, Бочаров Антон Олегович, Разумеев Андрей Александрович, Раков Владимир Игоревич,

Анисков Эдуард Алексеевич, руководитель Центра,

Циклев Сергей Николаевич, заведующий АРО 3 ,

Агамирзов Алексей Константинович, заведующий ОЭПКМП

 В программе Форума  прошла олимпиада по регионарной анестезии «Навигатор-2022», в которой приняли участие 50 команд из разных регионов. Участники показали  свои навыки ультразвуковой навигации, выведения стандартных и нестандартных позиций регионарных блокад верхней и нижней конечности. Калужане стали лучшими в одной из шести номинаций.

Для справки

 В Калужской области региональное отделение Федерации анестезиологов-реаниматологов России создано в октябре 2022 г. , в его состав вошли 134 специалиста из различных учреждений здравоохранения региона.)

федеральная программа Амбулаторной медицинской реабилитации. 

В Калужской областной клинической больнице действует федеральная программа Амбулаторной медицинской реабилитации. 

Кто может пройти программу реабилитации?

 Вы наш пациент, если

— вы все еще ощущаете последствия перенесенного COVID-19

— у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом

— вас беспокоит вегето-сосудистая дистония.

Что включает в себя программа?

— лечебная физкультура,

— физиотерапия,

— оксигенотерапия,

— массаж,

—  занятия с медицинским психологом.

Курс процедур назначает врач-реабилитолог индивидуально по медицинским показаниям.

Как записаться?

Запись через ГОСУСЛУГИ или Регистратура.40,
терапевт Цой Кристина Фаридовна.

Программа реабилитации — БЕСПЛАТНАЯ, по полису ОМС!